biceps 43

pytanie: "Witam, co moge osiągnąć ćwicząc biceps co 2 dzień hantlami 4 serie po 20reps w serii na jedną rękę? Prosze o odp. " i riposty: "250 euro gabek na NK, malego fiata, +10 do lansu " "i moze nawet sledzika Ci usuną" http://www.sfd.pl/20_reps_w_serii-t532192.html

[...] skracac czas truchtu a wydluzac biegu Oprocz tego dzis chyba wreszcie odzyskam rowerek, ale prawdopodobnie bede musial sam po niego isc i niesc go na rekach przez pare ulic Co mnie martwi to cos boli mnie lewy biceps i prawy dwuglowy, nie mam pojecia od czego bo zawsze sie solidnie rozgrzewam przed treningiem, mam nadzieje ze szybko minie.

Trening układał mój kolega, który ze mną ćwiczy i wrzucał go do poprawki na SFD. Dostęp do sprzętu mam niewielki: sztanga prosta, gryfy, ławeczka. Przez wakacje mamy zamiar kupić wyciąg, gryf łamany, drążek(w czerwcu), modlitewnik, nową ławeczkę. Oraz remontować nasz kącik w garażu, który ma 2x3m , no żeby był większy wiecie o co biega :D. [...]

Na biceps

nie no tak palnelem bo wiem, ze tak czasem fota moze wyjsc dobra jakosc niech strzele wyglada na 45, a jest 42-43 dla powiedzmy 175cm(nie wiem jaki masz wzrost) i fajny pelny biceps, ja mam z tym problem przez to w tej pozie zawsze najgorzej u mnie to wyglada Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2010-08-05 01:55:14

[...] jeszcze treningi gdzie nogi były 3x tygodniowo xD Nie to co te sezoniaki na siłowniach co to nie można zrobić innego cwiczenia niż wyciskanie na klatę albo uginanie na biceps bo zaraz patrzą jak na ufoluda. A broń boże przysiad zrób (oprócz bicia rekordu) to staniesz się pośmiewiskiem wytykanym palcami! Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu [...]

[...] 4s 12x10kg 10x10kg 8x10kg 8x10kg unoszenie sztangielek bokiem w góre 4s 12x10kg 10x12kg 8x14kg 6x14kg kaptury hantalmi 4s 12x27kg 12x30kg 10x32kg 8x32kg DZIEN 44 triceps biceps tricpes pompki na poreczach4s 12x+10kg 10x+15kg 8x+20kg 8x+20kg WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 4s 12x12kg 10x14kg 8x15kg 6x17kg prostowanie [...]

No ja juz 19x cm i 97 kg O , masa idzie na ++ tylko Biceps cos stoi . Odin !! Moze do 2 cwiczen dozucic jeszcze 1 ? Mam sile dobra w bicu ale masa cos nie chce pojsc , albo dozucic bica do jeszcze czegos dodadkowy 1 w tygodniu jak sezonowiec ?

No i co teraz, jak już wiemy co kolega wczoraj zjadł? Właściwie to z tego co napisałeś to będąc na masie całkiem nieźle ci szło. Może poza pasem:-D - i dlatego zrobiłeś redukcję? Ile byłeś na tej masie od sierpnia do strycznia to 5 miesięcy, w bicu 4 cm co ty chcesz. Jak to wszystko to był fat to zła dieta ale wyniki siłowe chyba ci poszły [...]

nóg nie ćwicze bo nie mam na czym . łydka 42 udo 67 . Gdy ćwiczyłem na profesjonalnej siłowni siad 130 x 10 suwnica 420 x 6 biceps 42-43 wzrost 187

Dzisiaj była klata,biceps Wyciskanie na ławce prostej 10,8,8,6 powtórzeń 55kg wyciskanie skos dodatni 10,8,8,6 powt 50kg wyciskanie hantlami skos dodatni 10,8,8,6 powt 2x18 kg ściąganie linek wyciągu dolnego w bramie 10,8,8,6 powt 2x 14 kg biceps: uginanie przedramion z supinacją 10,8,8,6 powt 2x12 kg modlitewnik 10,8,8,6 powt 35 kg [...]

Myśle że nie ma o czym gadać, po prostu moim sportem głównym jest sport który bardzo angażuje nogi, do tego koncze treningi planem plyometrycznym co w efekcie daje mi kopyta 67cm Udo, 43 łydka, przy Bfie 9-10%, a moja rączka ma zaledwie 40cm %-) planik zrobiłem może nieco przekombinowany, ale to pewnie spowodowane cwiczeniem FBW od 2 lat 8-) Wiec [...]

przyjdzie i pora na kark poki co moim priorytetem jest: klata triceps bary biceps plecy brzuch w sumie kark tez jedynie czworoglowe mam w miare dobre

[...] malymi ciezarami bo tu jest wazna koordynacja akurat jak ogarniesz to to bedzie jakos polowa sierpnia :-) a co do lap nie ma potrzeby ich robic narazie triceps pracuje przy wl a biceps przy drazku za jakis miesiac dopiero bym cos dał. No Bułgar to jest jakas alternatywa nie pomyslalem o nim Zmieniony przez - mendriv w dniu 2013-08-20 12:09:43

Wymiary: - Klata: 102cm - Barki: 124,5cm - Biceps: 35cm - Przedramie: 30cm - Udo: ! 51cm - wiem, patyki, dlatego też nacisk kłade na nogi. - Łydka: 38cm - Pas:(wysokoś pępka) 74cm - Biodra: 81,5cm Aktualne rekordy (te wcześniej): - Klata: 100kg, nieoficjalnie 120, jestem pewien, że dałbym rade, nie dotrwałem zdrowotnie. - Biceps: (dwie ręcę, [...]

Ankieta: Płeć : M Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 183 Cel treningowy :masa/redukcja ( opisze pod ankieta) Staż treningowy na siłowni : powrót do cwiczen po dluzszej przerwie Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie pilka nozna,siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta : orientacyjna (bez [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 96 -udo: 59 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z wieloma przerwami 6. DIETA: 4000kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x w tyg split 9. CEL CYKLU: masa bez dużej ilosci wody 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

a ja na pseudoredukcji bo dieta jest w miarę ok ale nie mam czasu na aeroby i gram tylko w piłkę w dni nietreningowe spadło tylko udo i brzuch a biceps nawet lekko urósł

[...] Do grudnia współpracowałem z Marianem z forum, któremu bardzo dziękuję za pomoc w redukcji. Nie cięliśmy na wiór, bo jak sam Marian stwierdził nie ma dużo mięsa.. więc od jutra ruszam z masą coby wpadło coś jeszcze do wakacji. ;) Wymiary: pas:78cm waga:78kg biceps:36,5cm udo:64,5cm Zmieniony przez - SnicK w dniu 2016-01-31 10:43:57

mi takie 120-125 w klatce i 45 46 biceps styknie marzenia kurva